Cum alungi setea ?
Înşeal-o: suge ceva. Încearcă şi o să vezi că merge. Dacă ţi-e frică să nu înghiţi obiectul pe
care-l sugi (pentru că ar fi prea tare ori prea mare), alege ceva mic, moale şi care nu absoarbe lichid. O
nucă, o pietricică, o frunză sau gumă de mestecat. Foarte potrivită ar fi o prună. Sau o bucată de ceapă.
Nu se recomandă să sugi zăpadă sau gheaţă (îţi măreşte setea şi îngheaţă stomacul). Dacă
totuşi eşti silit s-o faci, atunci ţine apa topită în gură până se dezmorţeşte şi se încălzeşte; întârzie
înghiţitura. Ar fi mai bine să înghiţi şi puţină mâncare împreună cu apă proaspăt dezgheţată, ca să
protejezi stomacul. Şi ţigările ajută - dar pe de altă parte usucă gura mai rău decât celelalte soluţii.
Nu te agita: când n-ai apă destulă, scopul principal este să transpiri cât mai puţin. Indiferent
ce faci, gândeşte-te mereu cum să păstrezi apa în corp. Apa pierdută prin transpiraţie trebuie înlocuită,
şi dacă n-o ai...
Pe timp călduros, mişcă-te încet, ca într-un film dat cu încetinitorul. Nu te agita, nu te speria,
nu fugi. Dacă pe vreme caniculară eşti foarte activ, nevoia de apă creşte în ritm ameţitor.
Pe vreme rece eşti nevoit să munceşti mult: la construirea unui adăpost, la adunatul lemnelor,
la adusul gheţii şi zăpezii de topit pentru apă - dar chiar şi atunci încearcă să transpiri cât mai puţin.
Odihneşte-te cât mai des. Dormi oricând poţi. În cazul unui grup de supravieţuitori, organizaţi
lucrul prin rotaţie, în schimburi, astfel ca unii să se odihnească în timp ce un număr minim de persoane
îşi îndeplinesc norma.
Adaptează îmbrăcămintea: pe vreme caniculară trebuie acoperit corpul, pentru a controla
astfel evaporarea transpiraţiei. În loc să scoţi haine - mai pune pe tine. Încheie-ţi nasturii la guler, la
manşete, la haină. Acoperă-ţi picioarele şi capul . Nu risipi apa din corp. Păstrează
umezeala, ţinând-o în corp sau măcar pe piele.
În bătaia soarelui poartă haine albe, deschise la culoare, de exemplu o cămaşă albă peste o
haină neagră. Poate că nu va fi comod, dar în felul acesta razele soarelui se reflectă şi nu mai evaporă
sudoarea. Ai putea să te răcoreşti şi să te simţi bine doar dacă reuşeşti să pierzi repede transpiraţia, de
exemplu dezbrăcându-te. Dar, când e cald şi nu ai şi nu găseşti apă, o astfel de plăcere ar fi un lux prea
mare.
Pe vreme friguroasă sudoarea te poate îngheţa. În acest caz micşorează gradul de transpiraţie
prin slăbirea hainelor strânse, dezbrăcarea gradată – la începerea mersului sau lucrului, respectiv prin
îmbrăcarea, încheierea, strângerea lor la loc - când te opreşti
Nu te încinge: pe vreme călduroasă răcoreşte-te umezind faţa, gâtul, mâinile cu o cârpă udată
în apa de mare, urină sau alcool. Pe o plută, într-o barcă de salvare, dacă soarele dogoreşte, stropeşte-ţi
hainele cu apă de mare, fără a exagera. Nu sări în mare (pericol de rechini; s-ar putea să nu te mai poţi
urca în barcă din cauză că eşti prea slăbit sau obosit).
Stai la umbră: dacă este cald şi stai în bătaia soarelui, ai nevoie de o cantitate de două ori mai
mare de apă decât la umbră. Deci, foloseşte orice umbră găseşti - lângă un automobil, un copac, o
stâncă, o dună de nisip. Şederea la umbră rezolvă şi problema conservării sudorii şi potolirea acceselor
de sete care se accentuează în timpul marşului. Dacă nu găseşti un adăpost, improvizează unul din orice
ai la tine: pânză, haine, echipament, folosind pentru construcţie fie principiul rezemării (obţii un
paravan), fie al cortului (acoperiş).
Pe vreme caldă orice adăpost trebuie să aibă găuri sau deschideri prin care să poată circula
aerul. De asemenea, nu te culca direct pe sol, ci aşează-te pe ceva ridicat - temperatura e cu câteva
grade mai scăzută la 30 cm. deasupra nisipului cald, solului sau stâncii. Izolează-te de sol cu orice
material găseşti. Şi sub Suprafaţa solului este mai răcoare.
Activitatea, mişcarea principală trebuie făcută la umbră, noaptea - de exemplu: marşul,
munca. Dacă eşti silit să te deplasezi, noaptea poţi să parcurgi un număr dublu de kilometri faţă de
timpul zilei, când soarele te frige, te doboară şi te înspăimântă.
Nu mânca:
a) Nimic - dacă raţia de apă este de doar 1 l/zi.
b) Proteine (ouă, lapte, peşte, brânză) - dacă dispui de maxim 5 1 de apă/zi -căci digestia
proteinelor necesită multă apă.
Mănâncă fructe, dulciuri, biscuiţi, plante.
Înşeal-o: suge ceva. Încearcă şi o să vezi că merge. Dacă ţi-e frică să nu înghiţi obiectul pe
care-l sugi (pentru că ar fi prea tare ori prea mare), alege ceva mic, moale şi care nu absoarbe lichid. O
nucă, o pietricică, o frunză sau gumă de mestecat. Foarte potrivită ar fi o prună. Sau o bucată de ceapă.
Nu se recomandă să sugi zăpadă sau gheaţă (îţi măreşte setea şi îngheaţă stomacul). Dacă
totuşi eşti silit s-o faci, atunci ţine apa topită în gură până se dezmorţeşte şi se încălzeşte; întârzie
înghiţitura. Ar fi mai bine să înghiţi şi puţină mâncare împreună cu apă proaspăt dezgheţată, ca să
protejezi stomacul. Şi ţigările ajută - dar pe de altă parte usucă gura mai rău decât celelalte soluţii.
Nu te agita: când n-ai apă destulă, scopul principal este să transpiri cât mai puţin. Indiferent
ce faci, gândeşte-te mereu cum să păstrezi apa în corp. Apa pierdută prin transpiraţie trebuie înlocuită,
şi dacă n-o ai...
Pe timp călduros, mişcă-te încet, ca într-un film dat cu încetinitorul. Nu te agita, nu te speria,
nu fugi. Dacă pe vreme caniculară eşti foarte activ, nevoia de apă creşte în ritm ameţitor.
Pe vreme rece eşti nevoit să munceşti mult: la construirea unui adăpost, la adunatul lemnelor,
la adusul gheţii şi zăpezii de topit pentru apă - dar chiar şi atunci încearcă să transpiri cât mai puţin.
Odihneşte-te cât mai des. Dormi oricând poţi. În cazul unui grup de supravieţuitori, organizaţi
lucrul prin rotaţie, în schimburi, astfel ca unii să se odihnească în timp ce un număr minim de persoane
îşi îndeplinesc norma.
Adaptează îmbrăcămintea: pe vreme caniculară trebuie acoperit corpul, pentru a controla
astfel evaporarea transpiraţiei. În loc să scoţi haine - mai pune pe tine. Încheie-ţi nasturii la guler, la
manşete, la haină. Acoperă-ţi picioarele şi capul . Nu risipi apa din corp. Păstrează
umezeala, ţinând-o în corp sau măcar pe piele.
În bătaia soarelui poartă haine albe, deschise la culoare, de exemplu o cămaşă albă peste o
haină neagră. Poate că nu va fi comod, dar în felul acesta razele soarelui se reflectă şi nu mai evaporă
sudoarea. Ai putea să te răcoreşti şi să te simţi bine doar dacă reuşeşti să pierzi repede transpiraţia, de
exemplu dezbrăcându-te. Dar, când e cald şi nu ai şi nu găseşti apă, o astfel de plăcere ar fi un lux prea
mare.
Pe vreme friguroasă sudoarea te poate îngheţa. În acest caz micşorează gradul de transpiraţie
prin slăbirea hainelor strânse, dezbrăcarea gradată – la începerea mersului sau lucrului, respectiv prin
îmbrăcarea, încheierea, strângerea lor la loc - când te opreşti
Nu te încinge: pe vreme călduroasă răcoreşte-te umezind faţa, gâtul, mâinile cu o cârpă udată
în apa de mare, urină sau alcool. Pe o plută, într-o barcă de salvare, dacă soarele dogoreşte, stropeşte-ţi
hainele cu apă de mare, fără a exagera. Nu sări în mare (pericol de rechini; s-ar putea să nu te mai poţi
urca în barcă din cauză că eşti prea slăbit sau obosit).
Stai la umbră: dacă este cald şi stai în bătaia soarelui, ai nevoie de o cantitate de două ori mai
mare de apă decât la umbră. Deci, foloseşte orice umbră găseşti - lângă un automobil, un copac, o
stâncă, o dună de nisip. Şederea la umbră rezolvă şi problema conservării sudorii şi potolirea acceselor
de sete care se accentuează în timpul marşului. Dacă nu găseşti un adăpost, improvizează unul din orice
ai la tine: pânză, haine, echipament, folosind pentru construcţie fie principiul rezemării (obţii un
paravan), fie al cortului (acoperiş).
Pe vreme caldă orice adăpost trebuie să aibă găuri sau deschideri prin care să poată circula
aerul. De asemenea, nu te culca direct pe sol, ci aşează-te pe ceva ridicat - temperatura e cu câteva
grade mai scăzută la 30 cm. deasupra nisipului cald, solului sau stâncii. Izolează-te de sol cu orice
material găseşti. Şi sub Suprafaţa solului este mai răcoare.
Activitatea, mişcarea principală trebuie făcută la umbră, noaptea - de exemplu: marşul,
munca. Dacă eşti silit să te deplasezi, noaptea poţi să parcurgi un număr dublu de kilometri faţă de
timpul zilei, când soarele te frige, te doboară şi te înspăimântă.
Nu mânca:
a) Nimic - dacă raţia de apă este de doar 1 l/zi.
b) Proteine (ouă, lapte, peşte, brânză) - dacă dispui de maxim 5 1 de apă/zi -căci digestia
proteinelor necesită multă apă.
Mănâncă fructe, dulciuri, biscuiţi, plante.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu